- Jet lag
- Shift kerja yang lama
- Berlebihan atau tidak menyenangkan hingar
- Suhu bilik selesa (terlalu panas atau terlalu sejuk)
- Situasi stres dalam kehidupan (ujian persiapan, perceraian, pengangguran, atau pemisahan)
- Hadirnya penyakit perubatan atau pembedahan akut atau rawat inap
- Pengeluaran daripada ubat, alkohol, ubat penenang, atau ubat perangsang
- Insomnia yang berkaitan dengan ketinggian tinggi (gunung)
- Umur meningkat tua.
- Suasana bising dan tidak selesa.
Tidak terkawal gejala fizikal (sakit, demam , masalah pernafasan, hidung tersumbat, batuk , diare , dll) juga boleh menyebabkan seseorang untuk menderita insomnia. Mengawal gejala ini dan penyebab mereka boleh menyebabkan resolusi insomnia.
Punca atau Long-Term Insomnia kronik
Majoriti penyebab insomnia kronik atau jangka panjang biasanya dikaitkan dengan keadaan jiwa atau fisiologi yang mendasari (perubatan).
Psikologi Punca Insomnia
Psikologi masalah yang paling umum yang boleh menyebabkan insomnia meliputi:
- kecemasan ,
- depresi ,
- stres (mental, emosional, situasional, dll),
skizofrenia , dan / atau
- mania ( gangguan bipolar )
Insomnia mungkin merupakan penunjuk kemelesetan. Banyak orang akan menderita insomnia selama fasa akut dari penyakit mental. Seperti disebutkan sebelumnya, depresi dan kecemasan yang berkaitan rapat dengan insomnia. Dari semua penyebab yang lain perubatan dan psikologi sekunder insomnia, kecemasan dan depresi adalah yang paling umum.
Fisiologi Punca Insomnia
Fisiologi penyebab span dari gangguan ritme sirkadian (gangguan jam biologi), tidur-bangun ketidakseimbangan, ke pelbagai keadaan perubatan.Berikut ini adalah keadaan perubatan yang paling umum yang mencetuskan insomnia:
- Sakit kronik sindrom
- Sindrom keletihan kronik
- Gagal Jantung
- Waktu malam angina ( sakit dada ) dari penyakit jantung
- Acid reflux disease (GERD)
- Penyakit paru obstruktif kronik (COPD)
- Nokturnal asma (asma dengan gejala pernafasan waktu malam)
- Apnea tidur obstruktif
- Penyakit degeneratif, seperti penyakit Parkinson's dan Alzheimer's disease (kerap insomnia merupakan faktor penentu untuk rumah jompo penempatan.)
- Brain tumor , stroke , atau trauma pada otak
- Berpenyakit seperti sesak nafas, kerap buang air kecil
dan menanggung kesakitan.
Punca lain Insomnia
- Common stimulan yang berkaitan dengan tidur yang buruk meliputi kafein dan nikotin. Anda harus mempertimbangkan tidak hanya mengehadkan penggunaan kafein dan nikotin di jam-jam segera sebelum tidur, tetapi juga menyekat jumlah asupan harian anda.
- Orang sering menggunakan alkohol untuk membantu memperlancar tidur, seperti minum-minum. Namun, pilihan yang buruk. Alkohol dikaitkan dengan gangguan tidur dan menciptakan rasa tidur tidak segar di pagi hari.
- Pasangan tidur mengganggu dengan mendengkur atau gerakan kaki berkala juga boleh mengganggu keupayaan anda untuk mendapatkan tidur yang baik.
没有评论:
发表评论