PERUBATAN -> ♥_ Cognitive Behavioral Therapy untuk Insomnia_♥

Sebuah penelitian baru mendapati bahawa Cognitive Behavioral Therapy untuk Insomnia (CBT-I) lebih berkesan daripada ubat-ubatan hipnotik dalam mengendalikan insomnia. ^[31] Pada terapi ini, pesakit diajar kebiasaan tidur lebih baik dan bebas dari counter-produktif andaian tentang tidur. salah faham awam dan harapan yang boleh diubahsuai meliputi:

• (1) tidur harapan yang tidak realistik (misalnya, saya perlu 8 jam tidur setiap malam), 
• (2) salah faham tentang penyebab insomnia (misalnya, saya mempunyai ketidakseimbangan kimia yang menyebabkan insomnia saya),
• (3) menguatkan kesan insomnia (misalnya, saya tidak boleh melakukan apa-apa setelah tidur malam yang buruk), dan
• (4) kecemasan prestasi setelah mencuba begitu lama untuk memiliki tidur malam yang baik dengan mengawal proses tidur.

Sejumlah penelitian telah melaporkan keputusan positif dari menggabungkan terapi perilaku kognitif untuk rawatan insomnia dengan perlakuan seperti sebagai kawalan stimulus dan terapi relaksasi. Hypnotic ubat sama berkesan dalam rawatan jangka pendek insomnia tetapi kesan mereka luntur dari masa ke masa kerana toleransi . Pengaruh CBT-aku mempunyai kesan yang berterusan dan abadi untuk mengubati insomnia lama selepas terapi telah dihentikan. ^[32] [33] Penambahan ubat hipnotis dengan CBT-aku tidak menambah manfaat insomnia. Manfaat jangka panjang dari mata CBT-I menunjukkan superioritas atas ubat hipnotis farmakologis. Bahkan dalam jangka pendek bila dibandingkan dengan istilah hipnotis ubat-pendek seperti zolpidem ( Ambien ), CBT-aku masih menunjukkan keunggulan yang signifikan.Dengan demikian CBT-I disyorkan sebagai rawatan lini pertama untuk insomnia.^[34]